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籃球外圍下註:减肥过程中吃这些 你只会越减越肥

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  女生减肥的时候,总是喜欢不吃米饭,她们认为米饭是热量比较高的食物,然后在肚子饿得受不了的时候,会选择其他的食物,但是有些食物,它本身含的热量比米饭的还高,如果你在减肥的过程中选择这种食物缓解饥饿的话,那你只会越吃越肥,那么到底哪些食物不适合减肥时候吃呢?

  1、巧克力棒

  531大卡/100克≈4碗半米饭

  消耗需要:走路136分钟、跑步66分钟、跳绳53分钟

  巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!

  2、薯条

 

  348.66大卡/中袋 ≈3碗米饭

  消耗需要:走路91分钟、跑步43分钟、跳绳34分钟

  薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,最好要割爱,把它给戒了。

  3、碳酸饮料

  可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭

  消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

  运动完,大汗淋漓,很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快,为身体补充能量。如果你真这么做了,那你之前的运动就全部白费了。要知道,碳酸饮料是减肥的大敌,经常喝碳酸饮料,尤其是可乐,就算你是再瘦的人,身材也会发生翻天覆地的变化。

  4、罐装果汁

  红果汁412.9/盒≈3碗半米饭

  消耗需要:走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟

  水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥,市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富,会在果汁里面添加糖分或其他成分,这些成分都会带来大量热量,让你想瘦不得。

  5、全脂牛奶

  148.84/大卡≈1碗米饭

  消耗需要:走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟

  牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确,牛奶的营养很丰富,但是如果选择牛奶时候不加注意,选择全脂牛奶,那么,相比营养,它会带来更多的热量,令你发胖。

  6、方便面

  558.14/包≈5碗饭

  消耗需要:走路146分钟、跑步69分钟、跳绳55分钟

  方便面用开水一泡就可以吃,方便快捷,懒人们常把它当做正餐。但是,方便面脂肪高,而且汤料中含有大量味精。经常吃,不仅仅会让你的身材迅速膨胀,还容易惹来癌症。因此,要减肥的MM最好对它避而远之。

  7、油条

  169.4大卡/条≈1碗半米饭

  消耗需要:走路44分钟、跑步21分钟、跳绳16分钟

  油条加豆浆是中餐中经典的选择。但是,它并不利于减肥。油条由面粉做成,主要含量为淀粉,经过油炸后,淀粉吸附大量的油,让油条的脂肪含量飙升。经常吃油条作早餐,想不胖真的很难。

  8、沙拉

  沙拉酱58大卡/勺≈半碗米饭

  消耗需要:走路15分钟、跑步7分钟、跳绳5分钟

  蔬菜是减肥利器,这是人人皆知的道理。于是,一些人就常用蔬菜沙拉来取代米饭,但却不知道,这样反而摄入了更多的热量。

  蔬菜本身并不会令人发胖,但是用来伴蔬菜的沙拉酱、番茄酱等酱料的脂肪含量却非常高。仅仅两勺的沙拉酱热量就相当于一碗米饭。如果你是个重口味的人,往蔬菜上放了各种调料,那你还不如老老实实吃个正餐吧,吃正餐的热量都比沙拉的热量低。

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